Avocado

Avocado Avocado ist nicht nur superreich an gesundem einfach ungesättigtem Fett, sondern steckt auch voller Vitamine, Mineralstoffe, Mikronährstoffe und Antioxidantien. Ausserdem ist sie eine tolle Ballaststoffquelle Empfehlung: Guacamole (pürierte Avocado […]

Beeren

Beeren Beeren – einschliesslich Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren und sogar der „exotischen“ Gojibeere: Sie sind ein wahres Kraftpaket der Ernährung… voll mit Vitaminen und Mineralstoffen und auch eine der besten Quellen […]

Eier

Eier Die meisten Menschen wissen, dass Eier eine der hochwertigsten Proteinquellen sind. Die meisten Menschen wissen aber nicht, dass die Eigelbe auch gesund und wichtig ist. Denn hier finden sich […]

Ernährungscoach Ausbildung

 Ernährungscoach Ausbildung Welche Inhalte werden während der Ernährungscoach Ausbildung vermittelt? Grundlagen Biologie Grundlagen Ernährung Makronährstoffe Hormone Nutrition Timing Mikronährstoffe Nahrungsergänzungsmittel Krankheiten & Allergien Ernährungsberatung BONUS: Voraussetzungen Selbständigkeit Video Ernährungscoach Ausbildung […]

Folsäure

Folsäure Folsäure ist unter anderem wichtig für die Zellbildung (v.a. wichtig für Schwangere) Enthalten in: Bohnen Grünes Blattgemüse Hefeextrakte Kohl Nüsse Spargel Vollkornweizen Weizenkeime Personal Trainer und/oder Ernährungscoach werden  – […]

Gehirn

Gehirn Das menschliche Gehirn ist ein hochkomplexes System. Mit seinen ca. 1,5 Kg macht es zwar nur rund 2% unseres Körpergewichtes aus, aber es verbraucht mehr als 20% unserer gesamten […]

Kalium

Kalium Kalium hat eine wichtige Funktion in Sachen Zell- und Herzkreislauffunktion und dient der Vermeidung von Schlaganfällen oder Bluthochdruck. Der Stoff reguliert den Wasserhaushalt, den Blutdruck, die Leistungsfähigkeit der Muskeln […]

Kalzium

Kalzium Zuständig für den Aufbau und Erhalt der Knochen und Zähne. Die Milch macht’s dann doch nicht: Auffälligerweise sind die Raten von Osteoporose (Knochenbrüchigkeit) in den Ländern am höchsten, in […]

Magnesium

Magnesium Für gesunde und funktionstüchtige Muskeln, aber auch für den Kalziumstoffwechsel ist Magnesium unabdingbar. Weiter ist der Mineralstoff wichtig für die Nerven, den Aufbau von Knochen, Zähnen, die Freisetzung von […]

Muskelkater

Muskelkater Muskelkater setzt in der Regel nach ca. 12-24 Stunden ein und kann sich innerhalb der nächsten zwei Tage sogar noch verstärken. Diese Art des Muskelschmerzes wird durch leichte Mikrorisse in […]