Muskelkater

Muskelkater setzt in der Regel nach ca. 12-24 Stunden ein und kann sich innerhalb der nächsten zwei Tage sogar noch verstärken. Diese Art des Muskelschmerzes wird durch leichte Mikrorisse in den Muskelfasern und dem Bindegewebe verursacht und ist bei erhöhter Muskelanstrengung anfänglich völlig normal und grundsätzlich überhaupt nicht schädlich.

Vorsicht bei Muskelkater​

Dennoch solltest Du deine Muskeln als Anfänger nicht gleich unverhältnismässig überbeanspruchen, da Übertraining kontraproduktiv für den Muskelaufbau & Fettabbau ist.

Muskeln

Viele Männer und Frauen trainieren, um Muskeln aufzubauen. Denn unsere Muskeln formen unseren Körper, straffen unsere Haut und ermöglichen uns überhaupt erst die Bewegung. Hinzu benötigen unsere Muskeln viel Energie. Das heisst, je mehr Muskeln wir haben, umso mehr Energie in Form von Nahrung können wir zu uns nehmen.

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