Schultern
Schultern optimal trainieren
Die Schultermuskulatur besteht aus vielen einzelnen Muskeln, welche dafür zuständig sind die Arme nach innen und aussen zu drehen oder seitlich anzuheben. Zudem stabilisieren die Schultermuskeln das Schultergelenk. Der sogenannte Deltamuskel ist ein dreieckiger Muskel, welcher der Schulter das Aussehen verleiht. Somit kann ein Training des Deltamuskels die Schultern verbreitern oder definieren.
Mögliche Übungen für die Schulter
Nachfolgend eine Auflistung der wichtigsten Schulterübungen im Krafttraining. Je nachdem wie diese Übungen ausgeführt werden (Equipment, Grifftechnik, Winkel, Geschwindigkeit), können unterschiedliche Bereiche der Schultermuskulatur trainiert bzw. definiert werden.
- Schulterdrücken
- Seitheben
- Frontheben
- Frontziehen / aufrechtes Rudern
- Reverse Fyls
- Butterfly Reverse
- Reverse Flys Kabelzug
- Schulterdrücken
- Aufrechtes Rudern
- Seitheben Kabelzug
- u.v.m
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