Trainingsplan

Trainingsplan

Ob ein Trainingsplan seriös und professionell erstellt wurde, erkennst du an folgenden Indikatoren

Zahlen, Daten und Fakten im Trainingsplan

• Wie alt ist der Klient?

• Startdatum – Wann will der Kunde mit dem Personaltraining loslegen?

Das Gewicht im Trainingsplan

• Ist Situation – Wie schwer ist der Kunde?

• Soll Situation – Wie viel will er/sie wiegen?

Der Beruf

• Was und wie lange arbeitet der Kunde?

• Wie sind die Verpflegungsmöglichkeiten auf der Arbeit?

• Hat er einen stressigen Job?

Regenerationszeiten

• Wie ist Erholung vom Kunden?

• Was tut er täglich für die Regeneration?

• Wie viel Stunden schläft er/sie?

• Wann schläft er/sie?

Gesundheitliche Verfassung sollte im Trainingsplan notiert werden

• Wie fit ist der Kunde?

• Nimmt er irgendwelche Medikamente oder hat er Verletzungen?

• Macht er bereits Sport oder ist er ein Anfänger?

Notiz: Falls er Medikamente nimmt, sollten diese unbedingt im Trainingsplan ersichtlich sein.

Ziele sind ebenfalls im Plan zu erfassen

• Was strebt der Kunde an?

• Wie ist seine Einstellung?

• Zahlen, Daten und Fakten müssen unbedingt erfasst werden, um Veränderungen messen zu können.

Protokoll &  Trainingsplan

Videos und Fotos gehören ebenfalls dazu. Alle 14 Tage sollten die Erfolge dokumentiert werden.

Nach jedem Training sollten die Ergebnisse / Ereignisse protokolliert werden

Übungen Im Fitnessstudio / Outdoor

• Welche Fitnessübungen kommen für den Klienten in Frage?

• Ablauf der Übungen

• Anzahl der Fitnessübungen

• u.v.m.

Mentale Verfassung

Wie ist die mentale Verfassung? Dies ist ein äusserst wichtiger Punkt. Denn der Erfolg beginnt mit der geistigen Nahrung. Daher sind die mentalen Prozesse ebenfalls zu überprüfen und ggf. zu optimieren

Erfahrung in Bezug auf Sport und Gesundheit erfassen

• Wie lange trainiert der Klient schon?

• Wie oft trainiert der Kunde pro Woche / Monat?

• Welche Fitnessübungen führt er aus?

• Macht er ein Ausdauertraining, neben dem Krafttraining?

• Wie viele Sätze macht er pro Übung und pro Training?

• Wie viele Wiederholungen macht er pro Übung?

• Welche Übungen kombiniert er und wie ist die Reihenfolge der Übungen im Training?

• Wie lange Satzpausen macht der Kunde?

• Macht er ein Dehntraining?

• Macht er ein Ganzkörpertraing oder ein Splittraining?

• Trainiert er Kraftausdauer, Hypertrophie oder Maximalkraft?

• Führt er die Übungen korrekt aus?

• u.s.w.

Organisation 

• Wie ist die Organisation?

• Wie wird sicher gestellt, dass die getroffenen Massnahmen auch eingehalten werden?

• Mit welchen Tools werden die Erfolge erfasst und ggf. angepasst?

Fazit zum Thema Trainingsplan

Jemand der wirklich abnehmen, Muskeln aufbauen oder efitter werden will, sollte sich professionell beraten lassen. Die herkömmlichen „gratis“ Trainingspläne sind auf Dauer nutzlos und töten die Motivation. Ein ausgebildeter Personaltrainer sollte in Sachen Trainingsplan Auskunft über die oben genannten Punkte geben können.

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